ডাবের পানির ১৭টি উপকারিতা - ডাব খেলে কি প্রেসার বাড়ে

কিডনি ভালো থাকেঃ নিয়মিত ডাবের পানি পান করলে ,পানীয়টি আমাদের কিডনি ভালো রাখতেও সাহায্য করে। ডাবের পানি পান করার ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কম হয়। এছাড়াও কিডনির যেকোন সমস্যা দূরে রাখতে ডাবের পানি অত্যন্ত উপকারী।

শরীর কর্মক্ষম রাখেঃ ডাবের পানির ভেতরে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম , পটাশিয়াম , ফাইবার ,শর্করা এবং মিনারেল যা শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে বিষের সাহায্য করে। এছাড়াও ডাবের পানি স্যালাইনের বিকল্প হিসেবেও ব্যবহার করা যায়।

হাড় ও দাঁত শক্ত করেঃ ডাবের পানির ভেতরে থাকা ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের হাড় এবং দাঁত শক্ত করতেও সাহায্য করে।হাড় ও দাঁত শক্ত করতে এবং হাড় ও দাঁত ভালো রাখতে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অত্যন্ত জরুরী আর এই দুইটি উপাদানে ডাবের পানির ভেতরে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

শরীর ঠান্ডা রাখেঃ ডাবের পানির ভেতরে থাকা উপাদান গুলো আমাদের শরীরের আদ্রতা ধরে রাখে এবং আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এ কারণেই তীব্র গরমের সময় ঘন ঘন ডাবের পানি পান করলে স্বস্তি পাওয়া যায়।

ত্বকের যত্ন নিতেঃ যেকোনো ধরনের ত্বকের জন্য ডাবের পানি অত্যন্ত উপকারী।ডাবের পানি শুধু পান করলেই স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় না ত্বকের উপরে বাহ্যিক ব্যবহারেও এর উপকারিতা রয়েছে। ত্বকের ইনফেকশন জাতীয় সমস্যা গুলো দূর করতে ডাবের পানি বিশেষ উপকারী। এছাড়াও তৈলাক্ত , শুষ্ক বা সেনসিটি যেকোনো ধরনের ত্বকের যত্ন নিতে ডাবের পানির উপকারিতা পাওয়া যায়। নিয়মিত ত্বকের ডাবের পানি ব্যবহারের ফলে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে এটি সাহায্য করে।

ব্রণের সমস্যা দূর করেঃ এন্টি ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে ডাবের পানির ভেতরে, আর এ কারণে ব্রণের সমস্যা দূর করতেও ডাবের পানি বিশেষ সাহায্য করে। যাদের মুখে অতিরিক্ত ব্রণ রয়েছে তারা নিয়মিত মুখের ডাবের পানি ব্যবহার করলে অর্থাৎ ডাবের পানি ব্রণের উপরে লাগালে দ্রুত ব্রণের সমস্যা দূর হয়।

মুখের কালো দাগ দূর করেঃ মুখের যে কোন ধরনের কালো দাগ দূর করতে ডাবের পানির উপকারিতা অনেক। অধিকাংশ মানুষের মুখে সানবার্ন সহ চিকেন পক্সের দাগ , ব্রণের দাগ অন্য যেকোনো দাগ দূর করতে নিয়মিত মুখে ডাবের পানি ব্যবহারে অত্যন্ত ভালো ফল পাওয়া যায়। মুখের দাগ দূর করতে নিয়মিত ডাবের পানি দিয়ে মুখ ধুলে দাগ দূর হওয়ার পাশাপাশি চেহারার গ্লো বৃদ্ধি পায়।

ডাবের পানি খাওয়ার নিয়ম

এতক্ষন আমরা ডাবের পানির অনেক উপকারিতার কথা জানলাম এবার চলুন জেনে নেয়া যাক ,ডাবের পানি খাওয়ার নিয়ম। কোন কোন সময় ডাবের পানি পান করলে বেশি উপকারিতা পাওয়া যাবে সে বিষয়ে জেনে রাখা দরকার। তাহলে এবার জেনে নেওয়া যাক ডাবের পানি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে। সর্বোচ্চ উপকারিতা পাওয়ার জন্য আপনি ডাবের পানি খেতে পারেন ,

সকালে খালি পেটেঃ ডাবের পানি পান করার সবচেয়ে ভালো সময় হলো সকালে খালি পেটে। সকালে খালি  পেটে ডাবের পানি পান করলে হযম প্রক্রিয়ার উন্নতি এবং  কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার পাশাপাশি পানি শূন্যতা দূর করতেও বিশেষ সাহায্য করে।

ঘুমানোর আগেঃ রাতে ঘুমানোর আগে ডাবের পানি পান করলেও অনেক উপকার পাওয়া যায় ।যদি রাতে ঘুমানোর আগে ডাবের পানি পান করা হয় তাহলে এ পানই আমাদের শরীর থা কে বর্জ্য পদার্থ গুলো বের করে দিতে সাহায্য করে ,অনিদ্রা ও হতাশা  দূর করেতেও সাহায্য করে।

শরীরচর্চার আগেঃ ডাবের পানি পান করুন শরীরচর্চার আগে কারণ শরীরচর্চার আগে দাবের পানি পান করলে এটি আপনার শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে।

খাবার খাওয়ার আগেঃ খাবার খাওয়ার আগে অথবা পরে যদি ডাবের পানি পান করা যায় তাহলে  আমাদের পেট ভরে থাকবে এবং অতিরিক্ত খাবার প্রবণতা কম হবে আর অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকার কারণে ওজন কমাতেও একটি সাহায্য করবে।

আরো পড়ুনঃ খেজুর খাওয়ার উপকারিতা

শরীরে ক্লান্তি অনুভব হলেঃ যখনি ক্লান্তি অনুভব হবে,পান করুন ঠান্ডা ডাবের পানি। ডাবের পানি দ্রুত আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর করে শরীরকে চাঙ্গা এবং কর্মক্ষম করে তুলতে সাহায্য করবে। ডাবের পানি শুধু ক্লান্তি নয় মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। তাই যখন মানসিক চাপে থাকবেন বা মানসিক অবসাদের ভুগবেন তখন ডাবের পানি পান করতে পারেন।

ডাব খেলে কি প্রেসার বাড়ে

অনেকেই একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর জানতে চান , আর সে প্রশ্নটি হল ডাব খেলে কি প্রেসার বাড়ে ? বর্তমানে অনিয়মতান্ত্রিক জীবন ব্যবস্থা এবং ফরমালিনযুক্ত ও প্রসেসফুড খাওয়ার কারণে উচ্চ রক্তচাপের রোগী ব্যাপক হারে বাড়তে দেখা যায় তাই অবশ্যই , ডাব খেলে কি প্রেসার বাড়ে ? এই প্রশ্নের উত্তরটি জেনে রাখা উচিত।তাই সঠিকভাবে জেনে নেওয়া যাক ডাব খেলে কি প্রেসার বাড়ে এর উত্তর।

ডাবের পানির ভিতরে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম , পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি আর এই উপাদান গুলো উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বিশেষ সাহায্য করে থাকে। তাই প্রেসার এর রোগীরা ডাবের পানি পান করলে এতে উচ্চ রক্তচাপ বাড়বে না বরঞ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তবে যারা লো প্রেসার এর রোগী রয়েছেন তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ডাবের পানি পান না করাই ভালো , কারণ আপনারা জানেন ডাবের পানি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য সুতরাং লো প্রেসারের রোগীরা ডাবের পানি পান করলে রক্তচাপের মাত্রা অতিরিক্ত কমে গিয়ে সমস্যা তৈরি করতে পারে। সুতরাং বুঝতেই পারছি না উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা নির্দ্বিধায় ডাবের পানি পান করতে পারেন এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে তবে লো প্রেসারের রুগীদের ডাবের পানি পান না করাই ভালো। আশা করছি , ডাব খেলে কি প্রেসার বাড়ে এ প্রশ্নের উত্তরটি পেয়েছেন।

ডাবের পানির অপকারিতা

এতক্ষণ ধরে আমরা ডাবের পানির অনেক উপকারিতা কথা জেনেছি এবং বিভিন্ন উপকারিতার মধ্যে ডাবের পানির ১৭টি উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি। কিন্তু  এত গুণ বা উপকারিতা থাকার পরেও ডাবের পানি খাওয়ার আগে সতর্ক থাকতে হবে কারণ ডাবের পানির অপকারিতা রয়েছে বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে। তাই নিয়মিত ডাবের পানি খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই ডাবের পানি অপকারিতা গুলো ভালোভাবে জেনে নিন।

ডাবের পানিতে চর্বি এবং চীনের পরিমাণ কম থাকলেও এই পানিতে ক্যালরির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে , তাই যারা ওজন কমাতে চান বা ডায়েটে আছেন তারা ডাবের পানি খাওয়া এড়িয়ে চলবে কারণ যাদের পানি ক্যালোরির মাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বাধা দিতে পারে।

ডাবের উপকারিতার মধ্যে আমরা আগে জেনেছি যে ডাবের পানি কিডনি রোগ দূরে রাখতে সাহায্য করে। তবে আগে থেকে যারা কিডনি রোগে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে ডাবের পানি পান না করাই ভালো কারণ অলরেডি যারা কিডনি রোগী তারা ডাবের পানি পান করলে এতে শরীরের ক্ষতি হতে পারে এমনকি কিডনি অকার্যকর হয়ে যেতে পারে।

আরো পড়ুনঃ মধু খাওয়ার উপকারিতা

ডাবের পানি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করলেও যারা অতিরিক্ত উচ্চ রক্তচাপের রুগী রয়েছেন তাদের ক্ষেত্রে ডাবের পানি এড়িয়ে চলাই ভালো কারণ ডাবের পানিতে সোডিয়াম থাকায় এটি অতিরিক্ত উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে সমস্যার কারণ হতে পারে। এছাড়াও যাদের রক্তচাপ কম তারা ডাবের পানি এড়িয়ে চলুন ।

মন্তব্য, ডাবের পানির অনেক উপকারিতা থাকলেও বিশেষ বিশেষ ক্ষেত্রে এর কিছু অপকারিতা রয়েছে।তাই ডাবের পানি পানের আগে সতর্কতা অনুসরণ করবেন। মনে রাখবেন শুধু ডাবের পানি নয় , উপকারী বলে কোন কিছুই মাত্রাতিরিক্ত খাওয়া ঠিক না।